Vous prenez des compléments alimentaires pour faire le plein de vitamines & minéraux, pour contrer les carences et/ou répondre à une multitude de besoins. Face à un large choix de produits, choisir des compléments alimentaires  répondants à notre besoin, efficaces et de qualité n’est donc pas aussi simple qu’il n’y paraît… 

Compléments alimentaires
  • Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne peuvent se substituer a une alimentation saine et équilibrée. Disponibles sans ordonnance, il reste judicieux de demander conseil aux praticiens de santé pour recommandations, posologies et précautions.

  • Comment bien choisir ses compléments alimentaires ?

Plusieurs informations sont à prendre en compte, pour bien choisir les compléments alimentaires, il est important de prendre en compte votre régime alimentaire, votre âge, votre genre, votre état de santé.

  • Les “indispensables”

Les oméga 3

Ce sont les acides gras polyinsaturés, constituants important de nos cellules, notamment nerveuses et celles des artères. Ils sont donc important dans la protection des systèmes cardiovasculaires et nerveux. Les sources naturels d’oméga 3 sont les huiles de colza et soja, les noix, les œufs, les poissons gras (saumon, anchois…) et les compléments alimentaires contenant des oméga 3. 

Le magnésium

Il nous faut environ 0.4 grammes de magnésium par jour! Le magnésium est essentiel a beaucoup de fonctions, quand on en manque on va mal: stress, insomnie, crampes, tachycardie… 
Les aliments à forte contenance en magnésium sont le chocolat, les fruits secs, les bigorneaux. 
S’il ne font pas partie de vos habitudes alimentaires, les compléments peuvent faire l’affaire. 

La vitamine D3

La vitamine D est essentielle au renforcement des os, des muscles et du bien-être général. 
Bien que nous en obtenions assez grâce au soleil en période estivale, en hiver nous passons une bonne partie du temps à l’intérieur donc certains d’entre nous bénéficieraient bien d’une supplémentation en vitamine D. 

Les probiotiques

Il y a différentes espèces de probiotiques, et les compléments alimentaires en contiennent souvent plusieurs. Pour maintenir l’équilibre de la flore intestinal ou renforcer notre système immunitaire, les probiotiques sont nos alliés. Sous forme de capsules, boissons (Kéfir par exemple) ou poudre, le choix nous appartient.

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